Лечение остеопороза по Бубновскому

После подтверждения диагноза остеопороз альтернативным методом лечения могут стать упражнения Бубновского при остеопорозе, которые способны заменить терапию лекарственными препаратами и предотвратить хирургическое вмешательство. Правильное выполнение комплекса упражнений в соответствии со всеми рекомендациями врача способно не только уменьшить болевые ощущения, но и полностью избавить от болезни.

Метод Бубновского против остеопороза

Причины болезни

Остеопороз — прогрессирующее заболевание скелета, характерной особенностью которого является снижение плотности кости. Нарушение обменных процессов в организме приводит к тому, что в костной системе начинаются патологические изменения, кости не успевают регенерироваться, процессы разрушения в них происходят быстрее, кости становятся более хрупкими, соответственно учащаются переломы. Диагностирование заболевания часто происходит тогда, когда даже незначительные удары или падение с высоты собственного роста становится причиной переломов.

К группе риска относятся женщины, особенно пожилого возраста, развитие болезни зачастую связано с наступлением постменопаузального этапа.

Причины остеопороза:

Спровоцировать болезнь может чрезмерное употребление алкоголя и курение.
  • нарушение гормонального баланса и обменных процессов;
  • плохое всасывание кальция и полезных веществ;
  • сбои в работе эндокринной, пищеварительной систем;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление алкоголем и курением;
  • нехватка кальция и витамина Д;
  • длительный прием кортикостероидов и гормональных препаратов.

Цель гимнастики

Лечение с помощью лекарств далеко не всегда приносит ожидаемый эффект, а некоторым людям такой метод противопоказан. Доктором Сергеем Бубновским был разработан уникальный альтернативный метод, основанный на лечебной физкультуре. Исключая сильные нагрузки на позвоночник и суставы, для пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений на тренажерах. Такая форма лечения рекомендована людям любого возраста.

Выполнение гимнастики Бубновского решает такие задачи:

  • исправляет осанку;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • восстанавливает подвижность сочленений;
  • повышает мышечную эластичность;
  • снижает напряжение в межпозвоночных дисках;
  • нормализует питание костной ткани;
  • препятствует возникновению рецидивов заболевания.

Комплекс упражнений

Лежа на спине нужно поднять таз без отрыва плеч от пола.

Бубновский делает упор на выполнение гимнастики с помощью тренажеров под наблюдением специалиста. Положительный эффект будет при системном подходе. Это укрепит мышечную ткань и восстановит костную. Выделяют три типа лечебной физкультуры: динамическая, на сопротивляемость, занятия, направленные на растяжение. Некоторые упражнения при остеопорозе можно выполнять и в домашних условиях.

  1. Упражнение «Кошка». Сидя на четвереньках, выгнуть спину, одновременно выдыхая, задержаться на 5—8 секунд в таком положении, затем прогнуться в обратную сторону и сделать вдох. Повторить 20 раз.
  2. Лежа на спине, выпрямить вдоль тела руки. Плавно выдохнуть и поднять вверх таз, плечи от поверхности не отрывать. Вдохнуть и опуститься на пол. Выполнить 20—30 подходов.
  3. Опуститься на колени, упершись ладонями в пол. Выдохнуть и согнуть руки в локтях, опустив как можно ниже тело. Со вдохом вернуться к исходной позиции. Число повторений — 20.
  4. Сесть на ровную поверхность, расслабив конечности. Одновременно плечами сделать вращения, затем попеременно каждым из них. Выполнить по 15—20 подходов.
  5. Принять комфортное положение, слегка согнуть руки в локтевых суставах. Плечи медленно отвести назад, стараясь соединить лопатки. Выполнить 10—15 раз.
  6. Лечь на спину, подтянув как можно ближе согнутые колени к животу, обхватить их руками. Задержаться в этой позиции на 5—8 секунд и занять исходное положение. Сделать 5—10 повторений.
  7. Стоя на четвереньках, постепенно, без рывков, выпрямить ногу назад, после чего положить ее на другую. Поменять ноги и повторить. Выполнить по 20 подходов.
  8. Принять положение лежа на спине, соединив руки за головой и присогнув ноги. Приподнять тело так, чтобы локти соприкасались с коленями. Число повторений зависит от состояния больного.

Перед началом выполнения гимнастики автор методики дает такие советы: следует помнить о том, что нужно выполнять упражнения от элементарных к сложным, по возможности наращивая их количество и темп, но избегая интенсивных тренировок, а также резких наклонов, скручиваний и поворотов, так как это только может усугубить состояние. Нужно ориентироваться на свои личные ощущения. Положительный эффект от тренировки будет, если их выполнять регулярно, 3—4 раза в неделю, в противном случае все симптомы болезни вернутся, а болезненные ощущения усилятся.

Частые вопросы

Какие основные принципы лечения остеопороза по методике Бубновского?

Основные принципы лечения остеопороза по методике Бубновского включают в себя комплекс упражнений для укрепления мышц и костей, правильное дыхание, а также коррекцию осанки и улучшение общего физического состояния.

Какие упражнения рекомендуется выполнять при остеопорозе по методике Бубновского?

При остеопорозе по методике Бубновского рекомендуется выполнять упражнения на тренажерах, а также специальные упражнения для укрепления мышц спины, живота, ног и рук, что способствует улучшению костной ткани.

Какова роль правильного дыхания в методике лечения остеопороза по Бубновскому?

Правильное дыхание играет важную роль в методике лечения остеопороза по Бубновскому, так как помогает улучшить кровообращение, обеспечивая тканям костей и мышц необходимыми питательными веществами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При лечении остеопороза по методике Бубновского рекомендуется активное упражнение на тренажерах, способствующее укреплению костей и мышц.

СОВЕТ №2

Важно включить в рацион питания продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, орехи, зеленые овощи, рыба.

СОВЕТ №3

Регулярные занятия йогой и пилатесом могут помочь улучшить гибкость и укрепить кости, что также является важным аспектом лечения остеопороза.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Адреса:
Республика Мордовия, город Саранск
ул.Республиканская, 24
ул.Кирова, 66
Телефоны: