Ценители не представляют свое утро без вкуса и аромата этого напитка. Влияние кофе на суставы не всегда благоприятно, но порой отказаться от него нет сил. Поэтому важно знать, как профилактировать возможные осложнения и спокойно употреблять любимый напиток. Есть много сортов и стран-производителей кофе, но процентное соотношение химических веществ, витаминов и микроэлементов в составе зерен всегда одинаково. Соответственно и действие их на организм будет похожим.
Польза для организма
Мнения ученых расходятся, заметки про полезные и вредные свойства кофе довольно спорны. В напитке содержится серотонин (гормон счастья), повышающий жизненный тонус, избавляющий человека от тоски и депрессии. Также в нем высокое содержание антиоксидантов (веществ, препятствующих старению клеток и тканей). Бодрящее действие кофейного напитка незаменимо сонным утром или трудовыми вечерами. Обеспечивают его алкалоиды кофеин и теобромин. Масла, содержащиеся в кофе, при потреблении создают впечатление сытости. Это является вспомогательным фактором для людей, борющихся с лишним весом. Напиток выступает и как иммуномодулятор, не позволяя болеть.
| Компоненты | Влияние |
| Кофейная и хлорогеновая кислоты | Антиоксидантные свойства (защита от старения организма) |
| Снижение уровня «плохого» холестерина, глюкозы в крови | |
| Защита печени и антиканцерогенный эффект | |
| Кофеин (алкалоид пуринового ряда) | Стимуляция нервной системы |
| Расширение сосудов | |
| Снятие головной боли | |
| Линолевая кислота | Участие во всех биохимических процессах организма |
| Дубильные вещества | Придание вкуса и послевкусия |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | Регуляция метаболизма |
| Аминокислоты | Выполнение роли строительного материала для клеток организма |
| Пальмитиновая кислота | Участие в строительстве клеточных мембран |
Зеленый кофе — зерна, не подвергшиеся 4 степеням обжарки, необходимой для определения того или иного качества напитка. Этот сорт содержит больше кислот, витаминов и микроэлементов, которые при прожарке превращаются в золу.
Вред для организма
Напиток имеет свойство перевозбуждать нервную систему. Что касается растворимого кофе (сублимат), его следует исключить из рациона. В теории — это те же зерна, высушенные и превращенные в порошок или гранулы. По факту, растворимый напиток содержит высокий процент дополнительных компонентов, среди которых консерванты и ГМО. Ароматизаторы придают ему вкус и аромат, близкий к натуральному. Лучше дегустировать настоящий кофе, чем употреблять осадок, оставшийся после его производства и помещенный в упаковку с растворимым. Пользы от него никакой, но вред организму такой сублимат наносит наверняка.
Влияние кофе на кости и суставы
Кофе имеет свойство вымывать кальций из костной ткани. Особенно опасно для женщин после 40. В климактерическом периоде распространено явление остеопороза, когда на фоне гормональных изменений и перестройки организма может уменьшаться концентрация кальция в костях. Даже при достаточном его поступлении с пищей, этот микроэлемент вымывается, и кости опорно-двигательного аппарата становятся пористыми, ломкими. При употреблении кофе этот процесс ускоряется.
Кофеин — основной бодрящий компонент напитка — является алкалоидом пуринового ряда. Встраиваясь в биохимические цепи, он повышает синтез мочевой кислоты, которая в виде уратных кристаллов откладывается в суставах конечностей, провоцируя метаболическую патологию — подагру. Для суставов это тяжелая хроническая патология, при которой они постоянно болят.
Как правильно варить и пить?
Врачи рекомендуют употреблять не более 2—3 кофейных чашечки в сутки. Желательно не добавлять в напиток сахара. Так снизится тяга к нему и уменьшится риск гипергликемии. Кофе оптимально пить свежемолотым. Для этого зерна обрабатывают в кофемолке, образовавшуюся массу засыпают в турку и варят на медленном огне. Емкость для напитка лучше покупать медную, она равномерно нагревается и не придает кофе лишний металлический привкус. Молотый кофе засыпают в турку, заливают водой и ставят на медленный огонь. Напиток закипает через 10 мин., его снимают и дают настояться.
Добавление специй придает кофе необычный вкус и аромат, но с ними следует быть осторожнее людям, страдающим воспалительными патологиями желудочно-кишечного тракта. Употребление же его с молоком, наоборот, смягчает действие агрессивных компонентов. Благодаря вымещению части кофе, уменьшается процент пуринов, что благотворно влияет на суставы, не позволяя им болеть.
Кофе, приготовленный в кофемашине, не будет иметь того волшебного вкуса и аромата, что и напиток из джезвы, но пользы или вреда при этом не прибавится. Следует рассмотреть вариант альтернативы — цикорий, желуди, ячмень или жареные корешки одуванчика. Запах и вкус напитков из них лишь отдаленно будут напоминать кофейный, но зато пользы от целебных веществ, таящихся в этих растениях будет больше.
Читайте также:
Частые вопросы
Как кофе влияет на суставы и кости?
Кофе может оказывать негативное влияние на кости и суставы из-за своего содержания кофеина, который может препятствовать усвоению кальция и влиять на плотность костей.
Может ли употребление кофе привести к проблемам со суставами?
Да, употребление больших количеств кофеина может увеличить риск развития проблем со суставами, таких как воспаление и болезни, связанные с суставами.
Какие другие факторы следует учитывать при изучении влияния кофе на кости и суставы?
Помимо кофеина, следует учитывать и другие компоненты кофе, такие как антиоксиданты, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье костей и суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте кофе с умеренностью, так как излишняя концентрация кофеина может привести к потере кальция, что негативно сказывается на здоровье костей.
СОВЕТ №2
Избегайте добавления слишком большого количества сахара или сливок в кофе, так как избыток сахара и жиров может привести к воспалению суставов и ухудшению состояния костей.
Загрузка...
